Vous souhaitez perdre efficacement du poids ? Vous avez envie d’optimiser votre endurance et votre performance sportive ? Suivre un régime cétogène vous sera vraiment utile. Grâce à ce mode de vie, vous pourrez perdre du poids rapidement et éviter l’effet « yo yo ».
Le fonctionnement du régime cétogène
Dans ce mode de vie, il convient de réduire la consommation de glucides au profit des lipides. Grâce à ce processus, le corps va procéder à la production de corps cétoniques par le foie. Ces éléments vont servir de carburant complémentaire pour le corps. À travers ce système, les taux sanguins de sucre et d’insuline vont diminuer considérablement. Le corps va être amené à puiser dans les graisses stockées dans le corps.
Comme ce régime va stabiliser le taux de sucre dans le sang et la sécrétion d’insuline, il va vous aider à lutter contre les fringales et les grignotages. L’augmentation de la consommation de graisse va faire office de coupe-faim. En suivant ce régime alimentaire, vous allez vous libérer de la dépendance en sucre.
L’essentiel sur la mise en place du régime cétogène
Dans un régime classique, les apports énergétiques sont principalement issus des glucides. Le corps ne puise qu’un peu d’énergie dans les lipides et les protéines. Dans le régime kéto, le processus est différent. Il va inverser cet équilibre. Vous souhaitez accéder à des compléments alimentaires utiles dans votre régime cétogène ? Orientez-vous vers notre site web.
Avec le régime cétogène, il faut réduire considérablement les féculents et les produits sucrés. Afin d’atteindre un état de cétose et de maigre efficacement le poids, il est conseillé de prendre au maximum entre 20 et 30 grammes de glucides par jour. Pour atteindre cette quantité recommandée, il convient de diminuer les aliments glucidiques. Il convient d’éliminer certains produits contenant du sucre. C’est par exemple le cas des céréales, des pommes de terre, du blé et ses dérivés, des légumineuses et des farines.
Les meilleurs outils pour accéder à un régime cétogène
Se rendre sur Internet
Sur la toile, il existe de nombreuses plateformes qui permettent d’être mieux informées sur le régime kéto. Certains sites mettent à la disposition des internautes différentes idées de recettes à appliquer. Dans ce cas, il convient de se référer aux sites qui possèdent une bonne réputation dans leurs domaines.
Se servir d’application dédiée
Au fil du temps, plusieurs applications permettent d’accéder à des recettes adaptées à un régime cétogène. Ces outils proposent des recettes adaptées à ce mode de vie sans mettre la santé en danger. L’utilisateur a accès à différents plans ajustés en fonction de ses objectifs et de ses attentes. Chaque application se distingue à sa manière, il y a ceux qui permettent de :
- Mieux gérer la consommation de glucides ;
- Profiter de conseils et informations sur le régime cétogène ;
- Faire un suivi des calories ;
- Accéder à des programmes d’entraînement et des planificateurs de repas, etc.
Lorsque vous suivez un régime kéto, assurez-vous d’accéder aux nutriments essentiels pour permettre à votre organisme de rester en bonne santé.